jak cwiczyc mieśnie brzucha

[...] i po 3 tygodniach widoczne sa swietne efekty. Nie korzystam z zadnych diet, choc dbam by w moich posilkach nie zabraklo zadnego ze skladnikow odzywczych, staram sie tez jesc jak najwiecej wysokobialkowych produktow:> to na tyle - i co wazne - w cwiczeniach na brzuch (zreszta chyba jest tak w kazdej partii miesni) pamietajmy o dazeniu do [...]

Strongbart piszesz ze nie powinienem miec żadnych problemów w chudnieciu -a czy mam? jak schudłem 10 kg jedząć zupy z chlebem 3 razy dziennie, tylko w niedziele normalne posiłki.Ja znam sporo osób którzy też się odchudzają, mało jedzą ćwiczą i schudnać niemogą.Przy tej diecie co mialem przez 2 tygodnie moze i chudłem w brzuchu i na masie [...]

Tak wiem, czasu na takie rzeczy mam jeszcze dużo, tylko że wyrabiam te mięśnie brzucha już od sporego czasu po swojemu i nie ukrywam że zarówno robienie brzuszków, jak i podciąganie czy pompki to dla mnie przyjemność, lubię ćwiczyć. Już mam lekkie mieśnie brzucha, jak się je napnie to widać ich lekki zarys, bez napinania już mniej ale też co nieco [...]

Mięśnie brzucha są partią mięśniową jak każda inna i mimo to, że szybko się regenerują, to z tego co wiem, nie ma sensu katować ich tak często, jak zakłada to A6W. Czy masz zamiar ćwiczyć biceps, triceps, czy mięśnie klatki piersiowej 6 razy w tygodniu? Raczej nikt Ci tego nie poleci, bo mięśnie muszą mieć czas na regenerację, bo to wtedy rosną - [...]

Może nie bd miał idealnie tak samego kaloryfera jak on GENETYKA , ale możesz ćwiczyć . Widze , że jesteś dość chudy i dlatego musiaał byś troche nabrać masy by te miesnie miały z czego rosnać , ułuż diete na mase . A i nie polecam cwiczyc tylko brzucha według mnie minimum to biceps klata brzuch barki nogi i plecy NO prawie wszystko . A co do [...]

[...] - to też mam z nimi kłopot. Przy ostrych bólach robiłem tylko drążek oraz wyciąg górny - też się da w miarę nieźle przepracować tym mięśnie grzbietu. Zamiast martwego - jako namiastka niestety - możesz wykonywać wznosy tułowia na krześle rzymskim. Jest kilka wersji tego ćwiczenia - warto poeksperymentować. Jako ćwiczenie podtrzymujące [...]

Możesz mieć wywalone mięśnie brzucha w kosmos, a jak masz tłuszcz, to i tak nic nie będzie widać. Zrozum, że mięśni brzucha nie trzeba dodatkowo ćwiczyć, aby mieć sześciopak. Warunkiem jest zero fatu. No i nie palisz tłuszczu robiąc brzuszki. Tłuszcz palisz odpowiednią dietą. Ja brzucha dodatkowo nie trenuję, a sześciopak mam. Dlaczego? Mam niski [...]

no dobrze, ok, ale ja zapytałem dlaczego ma robić 3x w tygodniu, jaki w tym cel ? nie odpowiada sie pytaniem na pytanie ;) dodam, ze miesnie brzucha sa mocno angazowane w innych ćwiczeniach, kiedy ćwiczymy inne partie ciała (np. kiedy robimy przysiady, martwy ciąg).. niektórzy w ogole brzucha nie ćwicza i maja 6paki itp. dlatego moim zdaniem [...]

Jak wyżej - maksymalnie 2 treningi w tygodniu, 1-2 ćwiczenia, dosłownie kilka serii. Katowania brzucha ćwiczeniami ma się nijak do spalania tłuszczu na nim. Równie dobrze można ćwiczyć biecepsy myśląc, że spalimy tłuszcz 'na nich', ale raczej każdy myśli że mają się rozwijać, rosnąć i nabierać kształtów. Mięśnie brzucha to również mięśnie, a za [...]

No ale wiadomo jak się od początku zacznie ćwiczyć w paskach to pozniej dupa bedzie a nie chwyt. I widze ,ze w pasie też ćwiczy. A tylko osłabia mięśnie brzucha a nic nie pomaga

co robić by zrobić te wystające skośne? - zmniejszyć zawartość tłuszczu w organiźmie jak wiadomo jak się ćwiczy dolne mięśnie brzucha to górne też pracuję a odwrotnie przeciwnie...czyli jakbym robił np 3x w tygodniu 4sx12 proste nogi w zwisie i coś na skoś to by starczyło ? - najlepiej w planie treningowym uwzględniać dolne, górne partie mięśni [...]

podobnie tak jak mowi Oride16 jak nie chcesz stracic na masie ciala a zyskac ladniejszy brzuch musisz cwiczyc go bardziej silowo, nie bedziesz szczuply i zgrabny, ale nie bedziesz mial tak otluszczonego brzucha rob sobie rozgrzewke rozciagajac porzadnie miesnie, nastepnie rob brzuszki z ciezarem polozonym na klatce piersiowej, eksperymentuj z [...]

No wiec minął juz jakiś czas od rozpisania tego treningu. Co prawda nie robiłam takiego bo jestem zbyt leniwa Moj trening wygląda mniej więcej tak: 1)w zwisie na drążku podciągam kolana do klatki 3 razy po 10 2)w siedzeniu, nogi zgięte, prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót, 3 razy po 40 3) spięcia brzucha 3 razy po 25 trening wykonuje [...]

[...] ale...wg mnie one chyba nie wróca do poprzednich miejsc,mi kiedys chirurg zreszta bardzo dobry powiedział (bo miałam ten sam problem co ty) ze aby miesnie brzucha były jak dawniej trzeba je zeszyc tam w srodku,ale to sie wiaże z krojeniem i kasiorka. Ale wiesz, ja mysle skoro cwiczyc i chce ci sie,to ta szczelina.....serio ona ci az tak [...]

A6W wykonywany poprawnie daje efekty! czuć mięsnie brzucha jak pracują Co wcale nie znaczy że ABS II jest łatwiuśki (bo taki nie jest) Natomiast z tego co zauważylem u siebie (ABS II powiększył mięśnie, stały się silniejsze, bardziej rozbudowane) natomiast A6W spaliły zbędny tłuszczyk (nie było dużo) i poprawiły ogólny zarys kraty! Co do [...]

nie ćwiczyć brzuch to tak jak stawiać most bez dodatkowych wzmocnień , czyli pod więkrzym naciskiem sie rozleci , i tak będzie z twojm brzuchem przy więkrzym wysiłku mięsnie brzucha gdy będą za słabe zerwą ci sie i bebechy ci wyjdą na wieszch... solidny brzuch to podstawa przy solidnych treningach... ja zauwazyłem że obojetnie jakie ćwiczenia [...]

Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]

Niestety z moimi dolegliwościami mam zakaz prac fizycznych do biura mnie nie chcą. Obecnie się leczę każdy grosz potrzebny. Tak leczę się na NFZ i tak jak to określiłeś parodia. Nie pracuję obecnie na same dojazdy tracę kupę siana. Nie stać mnie na wizyty prywatne. Kazali mi ćwiczyć mięśnie pleców i brzucha, a rozciągać mięśnie klatki piersiowej. [...]

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

Ja to mam kurva szczęście nie dam rady ćwiczyć jak dźwigam to coś w łokciu mi się przestawia zrobię zdjecie i jade do skwary żeby mi go złożył heh to jest już śmieszne %-) A jaki plan na mięśnie brzucha jest dobry ?